第 1 课
第一课：寒食帖开篇——苏轼与《寒食帖》的沉郁气象
本课是《寒食帖》学习的起点，也是你踏入苏轼行书巅峰的入门之阶。此页为《寒食帖》的开篇部分，内容为“自我来黄州已过三寒食年年欲惜春春去不容惜今年又苦雨两月秋”。此帖全称《黄州寒食诗帖》，书于宋神宗元丰五年（1082年），时年苏轼47岁，正值其因“乌台诗案”被贬黄州的第三年。此帖为苏轼自作诗二首，以寒食节为引，抒发贬谪黄州的沉郁与悲慨，是中国书法史上的千古名篇，被后世尊为“天下第三行书”，与王羲之《兰亭序》、颜真卿《祭侄文稿》并称“天下三大行书”。此帖墨迹本，行书，笔法丰腴跌宕，气势沉郁，情感真挚，是学习苏轼行书的最佳范本之一。
本课主要临摹内容：
自我来黄州已过三寒食年年欲惜春春去不容惜今年又苦雨两月秋
排版： 原帖为竖排，自右向左书写，共1列。墨迹本，行书，字迹丰腴跌宕，笔法交代分明，可见苏轼“沉郁顿挫、情感真挚”的典型风格。
本课学习要点：
一、用笔：以中锋为主，藏锋起笔，行笔沉郁顿挫，收笔或回锋或出锋。行书笔意明显，笔画间牵丝映带自然，但不过分连绵，保持字字独立。横画起笔多逆锋，收笔回锋；竖画挺拔，撇捺舒展，捺画尤见“一波三折”之妙。提按变化丰富，粗细对比鲜明，可见苏轼“丰腴”的用笔特点，又因情感沉郁而更显厚重。
二、结字：字形扁方，中宫收紧，四面舒展。行书结构较楷书更为灵动，左右结构多取相向之势，上下结构稳中有变。字形大小错落，欹正相生，有“沉郁顿挫”之趣。
三、风格：沉郁顿挫，情感真挚，有“苏体”之风。与《前赤壁赋》的旷达超然不同，此帖因贬谪之苦而更显沉郁悲慨。临摹时，既要写出苏轼行书的“丰腴”，也要体现出其“沉郁”的一面。
临摹建议：
先逐字观察起笔、行笔、收笔的轨迹，体会“藏锋”与“牵丝”的韵味。
不要追求“流畅如赤壁赋”，要写出沉郁中见遒劲的“厚”与“骨”。
建议每日专练横画起笔、竖画收笔各50遍，体会该帖笔画圆润而不失劲健的特点。
完成本课，你将收获：
掌握《寒食帖》基础行书笔画的写法。
体会苏轼行书“沉郁顿挫”的独特气象。
为后续逐页精临、进阶苏轼行书打下扎实根基。
推荐练习方式：
对照高清墨迹逐字精临。练完后可上传作业，苏轼AI助教将亲自点评，指出用笔与结构的得失。
第 2 课
第二课：萧瑟卧闻海棠花——从“萧瑟”到“白”
本课内容为“萧瑟卧闻海棠花泥污燕支雪暗中偷负去夜半真有力何殊病少年病起头已白”。此段描写海棠花在雨中的凋零与病少年的自喻，从“萧瑟”到“白”，文辞哀婉，情感深沉。书写时需注意行书的沉郁与文气的连贯，写出苏轼行书特有的“沉郁顿挫”之韵味。
本课主要临摹内容：
萧瑟卧闻海棠花泥污燕支雪暗中偷负去夜半真有力何殊病少年病起头已白
排版： 竖排，自右向左，共1列。此页字形较第一课更为跌宕，可见苏轼书写时的情感投入。
本课学习要点：
一、用笔：延续藏锋起收的笔法，行笔沉郁顿挫，牵丝映带自然。撇捺舒展，捺画尤见“一波三折”之妙。转折处方圆兼备，或方而带出棱角，或婉转圆润。提按变化丰富，粗细对比鲜明。
二、结字：字形扁方，中宫收紧。左右结构多取左收右放之势，上下结构多取覆载之态。整体沉郁而不失法度。
三、风格：沉郁顿挫，笔法老成。此段文字多长句，书写时需注意节奏感与字与字之间的气息连贯。
临摹建议：
重点练习“萧”“瑟”“卧”“闻”等字的写法，体会苏轼处理复杂字的结构技巧。
注意“暗中偷负去夜半真有力”等词的书写节奏，写出文气的起伏与沉郁之情。
建议每日专练撇捺各50遍，体会该帖撇捺舒展而不失含蓄的特点。
完成本课，你将收获：
掌握《寒食帖》中复杂结构的处理技巧。
体会苏轼行书“沉郁顿挫”的结字特点。
为后续长篇临摹打下基础。
推荐练习方式：
对照高清墨迹逐字精临。练完后可上传作业，苏轼AI助教将亲自点评，指出用笔与结构的得失。
第 3 课
第三课：春江欲入户——从“春江欲入户”到“菜”
本课内容为“春江欲入户雨势来不已小屋如渔舟蒙蒙水云里空庖煮寒菜”。此段描写春江雨势、小屋如舟的困顿景象，从“春江欲入户”到“寒菜”，文辞哀婉，情感深沉。书写时需注意行书的沉郁与文气的连贯。
本课主要临摹内容：
春江欲入户雨势来不已小屋如渔舟蒙蒙水云里空庖煮寒菜
排版： 竖排，自右向左，共1列。此页字形舒展，笔力沉郁，可见苏轼书写时的情感投入。
本课学习要点：
一、用笔：中锋行笔，藏锋起收。横画细劲，竖画丰腴，对比鲜明。转折处圆中带方，方中见圆。捺画厚重，撇画轻盈。提按变化丰富，粗细对比鲜明。
二、结字：字形扁方，中宫收紧。左右结构多取相背之势，上下结构多取覆载之态。整体沉郁而不失灵动。
三、风格：沉郁顿挫，有悲慨之气。此段文字多长句，书写时需注意节奏感。
临摹建议：
重点练习“春”“江”“欲”“入”等字的写法，体会苏轼处理复杂字的结构技巧。
注意“小屋如渔舟蒙蒙水云里”等词的书写节奏，写出文气的起伏与困顿之情。
建议每日专练转折各50遍，体会该帖圆转与方折并用的特点。
完成本课，你将收获：
掌握《寒食帖》中复杂结构的处理技巧。
体会苏轼行书“沉郁而不失灵动”的结字特点。
为后续长篇临摹打下基础。
推荐练习方式：
对照高清墨迹逐字精临。练完后可上传作业，苏轼AI助教将亲自点评，指出用笔与结构的得失。
第 4 课
第四课：破灶烧湿苇——从“破灶烧湿苇”到“深”
本课内容为“破灶烧湿苇那知是寒食但见乌衔纸君门深”。此段描写破灶湿苇、乌衔纸钱的凄凉景象，从“破灶烧湿苇”到“君门深”，文辞哀婉，情感深沉。书写时需注意行书的沉郁与文气的连贯。
本课主要临摹内容：
破灶烧湿苇那知是寒食但见乌衔纸君门深
排版： 竖排，自右向左，共1列。此页字形舒展，笔力沉郁，可见苏轼书写时的情感投入。
本课学习要点：
一、用笔：中锋行笔，藏锋起收。横画细劲，竖画丰腴。撇捺舒展，捺画尤见“一波三折”之妙。转折处圆转为主，方折为辅。提按变化丰富，粗细对比鲜明。
二、结字：字形扁方，中宫收紧。左右结构多取相向之势，上下结构多取覆载之态。整体沉郁而不失灵动。
三、风格：沉郁顿挫，有悲慨之气。此段文字多长句，书写时需注意节奏感与情感表达。
临摹建议：
重点练习“破”“灶”“烧”“湿”等字的写法，体会苏轼处理复杂字的结构技巧。
注意“那知是寒食但见乌衔纸”等词的书写节奏，写出文气的起伏与凄凉之情。
建议每日专练撇捺各50遍，体会该帖撇捺舒展而不失含蓄的特点。
完成本课，你将收获：
掌握《寒食帖》中复杂结构的处理技巧。
体会苏轼行书“沉郁而不失灵动”的结字特点。
为最后一课打下基础。
推荐练习方式：
对照高清墨迹逐字精临。练完后可上传作业，苏轼AI助教将亲自点评，指出用笔与结构的得失。
第 5 课
第五课：九重坟墓在万里——从“九重”到篇末
本课为《寒食帖》5课学习的收官之课。内容为“九重坟墓在万里也拟哭途穷死灰吹不起右黄州寒食二首”。此段为《寒食帖》的结尾，从“九重”到“右黄州寒食二首”，文辞哀婉，情感深沉，收束全篇。书写时需注意字形的沉郁与文气的收束，写出“死灰吹不起”的悲慨与“右黄州寒食二首”的庄重。
本课主要临摹内容：
九重坟墓在万里也拟哭途穷死灰吹不起右黄州寒食二首
排版： 竖排，自右向左，共1列。此页为全帖结尾，字形舒展，笔力沉郁，收束有力。
本课学习要点：
一、用笔：中锋行笔，藏锋起收。横画细劲，竖画丰腴。撇捺舒展，捺画尤见“一波三折”之妙。转折处圆转为主，方折为辅。收笔处尤需注意回锋含蓄，写出“死灰吹不起”的沉郁与“右黄州寒食二首”的庄重。
二、结字：字形扁方，中宫收紧。左右结构多取相向之势，上下结构多取覆载之态。整体沉郁而不失灵动。
三、风格：沉郁顿挫，有悲慨之气。此段文字为收束，书写时需注意节奏感与收束感。
临摹建议：
重点练习“九”“重”“坟”“墓”等字的写法，体会苏轼处理复杂字的结构技巧。
注意“也拟哭途穷死灰吹不起”等词的书写节奏，写出文气的收束与悲慨之情。
建议每日专练转折各50遍，体会该帖圆转与方折并用的特点。
完成本课，你将收获：
掌握《寒食帖》中收束文字的书写技巧。
体会苏轼行书“沉郁顿挫”的结字特点。
完成全帖5课的系统学习，为苏轼行书的深入学习打下扎实根基。
推荐练习方式：
对照高清墨迹逐字精临。练完后可上传作业，苏轼AI助教将亲自点评，指出用笔与结构的得失。
第 1 课
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第一课：寒食帖开篇——苏轼与《寒食帖》的沉郁气象
本课是《寒食帖》学习的起点，也是你踏入苏轼行书巅峰的入门之阶。此页为《寒食帖》的开篇部分，内容为“自我来黄州已过三寒食年年欲惜春春去不容惜今年又苦雨两月秋”。此帖全称《黄州寒食诗帖》，书于宋神宗元丰五年（1082年），时年苏轼47岁，正值其因“乌台诗案”被贬黄州的第三年。此帖为苏轼自作诗二首，以寒食节为引，抒发贬谪黄州的沉郁与悲慨，是中国书法史上的千古名篇，被后世尊为“天下第三行书”，与王羲之《兰亭序》、颜真卿《祭侄文稿》并称“天下三大行书”。此帖墨迹本，行书，笔法丰腴跌宕，气势沉郁，情感真挚，是学习苏轼行书的最佳范本之一。
本课主要临摹内容：
自我来黄州已过三寒食年年欲惜春春去不容惜今年又苦雨两月秋
排版： 原帖为竖排，自右向左书写，共1列。墨迹本，行书，字迹丰腴跌宕，笔法交代分明，可见苏轼“沉郁顿挫、情感真挚”的典型风格。
本课学习要点：
一、用笔：以中锋为主，藏锋起笔，行笔沉郁顿挫，收笔或回锋或出锋。行书笔意明显，笔画间牵丝映带自然，但不过分连绵，保持字字独立。横画起笔多逆锋，收笔回锋；竖画挺拔，撇捺舒展，捺画尤见“一波三折”之妙。提按变化丰富，粗细对比鲜明，可见苏轼“丰腴”的用笔特点，又因情感沉郁而更显厚重。
二、结字：字形扁方，中宫收紧，四面舒展。行书结构较楷书更为灵动，左右结构多取相向之势，上下结构稳中有变。字形大小错落，欹正相生，有“沉郁顿挫”之趣。
三、风格：沉郁顿挫，情感真挚，有“苏体”之风。与《前赤壁赋》的旷达超然不同，此帖因贬谪之苦而更显沉郁悲慨。临摹时，既要写出苏轼行书的“丰腴”，也要体现出其“沉郁”的一面。
临摹建议：
先逐字观察起笔、行笔、收笔的轨迹，体会“藏锋”与“牵丝”的韵味。
不要追求“流畅如赤壁赋”，要写出沉郁中见遒劲的“厚”与“骨”。
建议每日专练横画起笔、竖画收笔各50遍，体会该帖笔画圆润而不失劲健的特点。
完成本课，你将收获：
掌握《寒食帖》基础行书笔画的写法。
体会苏轼行书“沉郁顿挫”的独特气象。
为后续逐页精临、进阶苏轼行书打下扎实根基。
推荐练习方式：
对照高清墨迹逐字精临。练完后可上传作业，苏轼AI助教将亲自点评，指出用笔与结构的得失。